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  • 2017/04/05 >>
  • Diet

日本が誇るスーパーフード!抹茶で美味しくDiet!?♪

ライター:スタッフI

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すっかり気温も落ち着いてきた今日この頃。
コートもいらない日が増えていくにつれてうっかりやってしまいがちなのが薄着で外に出てしまう事。

夕方になってくると、だんだん冷たい空気も流れ始めて…気が付いた時には芯から冷えてしまっている!?

そんな時は温かいお茶を飲んでゆったりゆったり体を休めたいものですね♪

こんにちは、ピンクベアshopのコラム担当スタッフIです☆(ゝω・)v
突然ですが、アナタはどんなお茶が好きですか?

夏場だったらキンキンに冷えた麦茶がいいなってトコロですが、体を冷やす麦茶はまだ少し早い気もしますよね。

そこで今回はこの時期にもピッタリ!なドリンクで目指せDietな特集をお届けしたいと思います♪



抹茶にはイイ事だらけだった!!


実はここ1年くらい、お茶と言えばコレ!!というくらいダイエッターが注目するモノが存在しました。

…と言ってももうタイトルでネタバレしちゃってますね、そうです、【抹茶】です!!

独特の苦みと深みのある抹茶は、そのまま飲むのもモチロン春の期間限定スイーツとしてコンビニやスナック菓子にも使われていますよね♪

グルタミン酸によるリラックス効果に期待されているそうですが、確かに抹茶=落ち着いた印象というのは多そうですφ(゚Д゚ )

でもそれだけじゃなくて、抹茶は摂取した油分を吸収しにくくサポートしてくれると言われているそうなんです!

油分と水分を分けるようなパワーがあると考えられており、あぶらっこい料理を食べた時に一緒に飲む事で脂肪にも効果的と言われています。

油分だけが外に出ていってくれるようなイメージですかね。

また、その名の通りお茶っ葉が元になっていますから、食物繊維も豊富!

腸内のはたらきをサポートし、便秘で悩む方にもお勧めv( ̄Д ̄)v

抹茶1杯でサツマイモ約35gに相当すると言われているそうですので、食事の量は変えずにダイエットを進めたい場合にもピッタリと言えるのではないでしょうか?

そうそう、忘れちゃいけないのがカフェインですね!
コーヒーがダイエッターに喜ばれる要素の一つでもありますが、内臓脂肪の燃焼を手助けしてくれると考えられているそうですよ♪

またタンニンは、血中のコレステロール値に効果的とも言われているそうです。
春の健康診断で数値が気になった方は、飲んでみてはいかがでしょうか?

カテキンは糖分への効果が報告されていますし、スイーツを食べる時には持って来いですね。
味もモチロン苦味がありますから、甘い食べ物と一緒に召し上がりやすいと思います(*´σー`)

抹茶をダイエットに取り込みたい場合は、1日約3杯程度が最適とされているようです。
比較的摂取カロリーの増えやすい夕食時に一緒に摂ると良さそうですが、気になるのがカフェインですよね。
寝る前から6時間前くらいには済ませてしまいたいです。

約2gで200mg程度のカテキンが含まれていると言われており、殺菌効果にも期待されています♪

歴史は古く、8世紀から愛され続けてきたスーパードリンク、抹茶。
美味しいだけじゃなく様々な効果が期待されるなんて嬉しい事づくめですね(∀`*ゞ)

ちなみに、抹茶でドリンクを作る場合はシェイカーとお湯を使うと溶けやすく飲みやすいです★


もっとスゴい!?忘れちゃいけない【ほうじ茶】


体を温めるお茶と言えば、外せないのがほうじ茶ですよねm9っ`Д´)
ほうじ茶は、病院のフリードリンク的なスポットでも使われるくらい、健康的な体つくりにはピッタリなんです!!

なんと言っても煎茶よりカフェインが比較的少ないのが特徴です♪
運動の30分くらい前に飲むと良いとされています!

また、通常焙煎をするとカテキンは飛んでしまうと言われているのですが…

緑茶よりも高い温度で抽出できるほうじ茶は、より多くのカテキンを抽出する事にも期待されているんです!

つまり1杯で殺菌のサポートや、ダイエットのサポートは勿論…
ビタミンEのおよそ10倍とも噂される抗酸化などにも効果的と言われています!

高温で淹れた方が香りも引き立ちやすいのも嬉しいポイントです♪
やっぱり美味しいとかいい匂いだなって思えた方がダイエットも長続きしやすいと思いますので!

スターバックスでラテにもなっていますから、アレンジの幅も多そうですねφ(゚Д゚ )

でもほうじ茶って何だか味気ない気がして苦手(つд⊂)
そういう女性の為に!!材料3つで作れる簡単なラテをご紹介したいと思います♪

【豆乳でまったり♪黒蜜ほうじ茶】

【用意するもの】
ほうじ茶ティーバッグ …1個
無調整豆乳 …1/2カップ
黒蜜 …小さじ1~お好みで

豆乳を耐熱グラスに入れ、500~600Wで約2分程加熱します。
ティーバッグを入れるか、急須から濃いめに淹れます。
黒蜜を入れ、よくかき混ぜれば完成です!

ほうじ茶の香りには、ピラジンという成分が含まれています。

この香り成分によって副交感神経を刺激して心と体をリラックス状態に導くと期待されているんです!

体がゆっくり出来れば、血管などのめぐりもケアされるので、結果的には冷えなどにも効果的と言われているんですね♪

単純にお茶自体の温度だけではなく、成分による働きもプラスされるという事で、ダイエットにはより満足出来る結果をもたらしてくれそうです(∀`*ゞ)

ちなみにほうじ茶って言葉、よく法事で出るからだと勘違いしている方が多いですが…
焙煎している、つまり焙じ(ほうじ)からきているんです!

刺激が少なく胃にやさしいため、食事中のお茶に是非ご活用くださいね♪


テレビでブレイク!?


ちなみに、お茶以外のダイエットドリンクでは最近、「しょうがココア」や「ジンジャーココア」なる物が流行しているそうなんです♪
アナタは知っていましたか?

なんでもココアにショウガを入れる事で体もポカポカ&食物繊維でスッキリを目指すものなんだそうですが…
生姜の匂いって結構しますよね。だから心配って方も多そうですが…

大丈夫!ココアも結構独特の香りがしていますから、丁度よい感じにマッチしてくれます♪
騙されたと思って一度飲んでみるのも一つの手だと思いますよ(*´σー`)

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました(∩´∀`)∩
また次回も見て頂ければ嬉しいです!!

ライター:スタッフI

ピンク・ベアshopのブログ兼コラム担当。文章を書くのが好き。
コブクロを聴きながら毎日バリバリ書いていきます!!

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